葉酸を摂取するために葉酸サプリメントの服用が厚生労働省からも推奨されている

妊娠中は無理をせずサプリメントがらくちん

 

妊娠中は赤ちゃんのためにも必要な栄養素はなるべく食事からとりたいと思うママは少なくありません。

 

しかし、妊娠初期はつわりなどがあり、十分に食事から栄養を取ることが難しくなってしまう人も多いため、無理は禁物です。

 

厚生労働省が推奨 葉酸サプリメント

 

これらの理由から他の栄養素を過剰摂取せず、葉酸を摂取するために葉酸サプリメントの服用が厚生労働省からも推奨されているのです。

 

>葉酸はつわりの軽減にも

 

葉酸はつわりの軽減にも

また、葉酸はつわりの軽減にも効果があると言われていますので、無理をせずに葉酸サプリメントを利用することで赤ちゃんに必要な葉酸の摂取と同時にママのつわり軽減という効果も期待できます。

 

 

葉酸を取り入れる方法いろいろ

 

葉酸サプリメントから葉酸を摂取

葉酸サプリメントから葉酸を摂取 葉酸サプリメントを利用すれば、効率の良い葉酸の摂取が可能になります。

さらに葉酸サプリメントは食べ物に含まれている葉酸よりも体内への吸収率が高いという特徴があります。

野菜から葉酸を摂取

野菜から葉酸を摂取 野菜などに含まれている葉酸は水や熱に弱いので調理の段階で失われてしまうことも多く、1日の推奨摂取量を食べることが難しくなりがちです。

肉から葉酸を摂取

肉から葉酸を摂取 多く葉酸が含まれている食べ物にレバーがあります。

レバーを摂取して葉酸を摂取することができるとしても、油に溶けやすく身体に蓄積されてしまうビタミンAなどの過剰摂取に繋がってしまう可能性があります。